6 Cara Menghilangkan Depresi Dengan Cepat Menurut Psikolog

7 Cara Menghilangkan Depresi Dengan Cepat Menurut Psikolog

Foto Ilustrasi Depresi Via Pixabay.com

Depresi adalah kondisi yang sangat serius dan kebanyak sering diabaikan pada saat ini. Depresi sendiri sangat mempengaruhi kesehatan tubuh dan produktifitas anda. Setiap orang memiliki faktor penyebab dan kemampuan yang berbeda-beda dalam menghadapi tekanan pikiran tersebut. Pada titik tertentu, depresi dapat menyebabkan gangguan jiwa dan masalah psikologi lainnya.

Ada banyak cara sehat untuk melawan depresi. Tidak perlu melakukan hal-hal yang dapat merugikan dirimu bahkan orang lain, dengan 7 langkah berikut ini, kamu akan merasakan perasaan depresimu akan berkurang. Mari kita simak penjelasan berikut .

1. Sediakan Waktu Untuk Berkumpul Bersama Teman

Ini adalah cara klasik namun tetap ampuh untuk menghilangkan gangguan depresi. Beban dari hasil masalah yang saat ini anda hadapi sedikit banyaknya akan berkurang saat anda berkumpul bersama teman. Menurut penelitian, berbicara atau melakukan percakapan mampu mengurangi depresi hingga 50% dalam sekejap saja.

Lakukan hal sederhana seperti nongkrong disebuah tempat yang tenang bersama teman-teman sambil menikmati segelas kopi yang dapat memberikan ketenangan bagi pikiran anda. Sebuah jaringan dari dukungan sosial yang kuat terbukti mampu melawan depresi.

2. Dapatkan Kebahagiaan Melalui Alam

Melakukan kegiatan traveling ketempat yang bernuansa alami akan memberikan anda kebahagiaan . Merasakan sensasi sinar matahari dan menghirup udara dikenal sangat ampuh untuk meningkatkan mood yang anda miliki. Sinar matahari juga terbektui dapat menurunkan depresi. Vitamin D yang dihasilkan matahari saat pagi tidak hanya membuat anda bahagia, tetapi juga akan membuat tubuh anda menjadi lebih sehat.

Cobalah untuk melakukannya sendiri atau bersama teman-teman. Atau sekedar berjalan-jalan ke taman kota untuk menemukan bangku dengan pemandangan yang indah .

3. Bermain Dengan Hewan Peliharaan Mampu Menghilangkan Depresi

Memelihara hewan sangat terbukti mampu mengurangi depresi. Jika anda tidak memiliki hewan peliharaan, cobalah untuk mengunjungi kebun binatang yang ada di kota anda. Beberapa kebun binatang akan memberikan anda penawaran untuk menyentuh beberapa binatang. Seperti singa, harimau, atau orang utan.

Berinteraksi dengan hewan tersebut akan memberikan sensasi yang luar biasa. Pada saat itu, anda akan sering melepaskan hormon kebahagiaan. Jika anda tidak ingin repot untuk keluar rumah, mungkin mulai saat ini anda bisa memikirkan hewan peliharaan seperti apa yang cocok di lingkungan anda.

4. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, depresi dapat memberikan gangguan kesehatan terhadap tubuh anda. Untuk itu, anda harus memberikan pertahanan bagi tubuh dikala terserang depresi. Tidak hanya memberikan asupan kesehatan untuk pikiran, yang tidak kalah penting kamu juga harus memberikan hasupan kesehatan untuk tubuh.

Baca Penjelasan Manfaat Mandi Air Dingin Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Depresi

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa dengan makan, kita dapat meningkatkan mood. Pastikan bahwa anda memberikan asupan nutrisi yang baik seperti vitamin B, C, D. Penuhi kebutuhan tubuh anda akan air, dan pastikan bahwa kamu memiliki waktu yang cukup untuk tidur.

5. Bergabung Dengan Komunitas Hobi Tertentu

Jika kamu memiliki sebuah hobi seperti menulis, membaca, atau mengendarai sepeda motor, berpikirlah untuk bergabung dengan komunitas tersebut. Selain dapat membuat anda bahagia karena mampu menjalankan hobi, kamu juga dapat bersosial dengan orang lain. Kebutuhan manusia untuk bersosial  adalah sebuah kebutuhan yang sangat mendasar, jangan pernah lupakan hal tersebut.

Selain memberikan manfaat untuk mengurangi depresi, akan ada banyak manfaat lainnya yang bisa anda dapat. Memiliki teman baru dan juga pengalaman baru merupakan salah satunya.

6. Jangan Terlalu Serius, Bercandalah Sesekali

Jika anda tidak menemukan orang yang lucu dalam lingkungan pertemanan anda, anda dapat menyaksikan aksi lucu para stand comedy, atau meme yang bertebaran di internet. Ini adalah cara sederhana yang sangat ampuh untuk menghilangkan gangguan depresi. Tertawa akan membuat tubuh anda tetap semangat dan sehat. Dengan tertawa kamu akan lupa permasalahanmu, setidaknya untuk sementara waktu.

Baca Dulu 8 Tips Kreatif Menghilangkan Rasa Jenuh Saat Bekerja Di Kantor

Demikian beberapa cara yang bisa anda terapkan untuk menghilangkan depresi. Bersosial, menjalan hobi, hingga menciptakan sesuatu yang bersifat humor dapat membantu anda terlapas dari itu semua.

6 Cara Menghilangkan Depresi Dengan Cepat Menurut Psikolog | Siopung | 4.5