5 Rahasia Manfaat Jogging Yang Bisa Kamu Dapatkan Untuk Kesehatan

5 Rahasia Manfaat Jogging Yang Bisa Kamu Dapatkan Untuk Kesehatan

Foto Aktifitas Jogging Via Pixabay.com

Jogging adalah suatu kegiatan berolahraga ringan yang bisa dilakukan semua orang. mulai anak-anak, remaja, dewasa, orang tua bahkan lansia sekalipun. Pastinya aktifitas ini memiliki manfaat untuk menyehatkan tubuh. Tetapi manfaat jogging bukan hanya sampai disitu saja, aktifitas ini juga memiliki sangat banyak manfaat tidak hanya untuk kesehatan saja.

Menurut penelitian, mereka yang melakukan jogging setiap hari setidaknya 30 menit lebih cenderung bahagia dibandingkan mereka yang tidak melakukan hal tersebut sama sekali. Untuk itu, mari kita simak beberapa manfaat jogging yang mungkin belum kamu ketahui .

1. Menyehatkan Tubuh

Jogging sangat baik untuk menjaga kesehatan badan anda. jogging yang dilakukan pada pagi hari dapat menguatkan tulang dan memperlancar peredaran darah anda. pada sore hari, setelah melakukan aktivitas yang membuat pikiran anda jenuh, lakukan lah jogging minimal 15 menit di sore hari. Dengan menerapkannya, kamu akan mendapatkan pikiran yang lebih segar kembali .

Baca Dulu Tanpa Disadari Aktifitas Sederhana Ini Justru Menyehatkan Tubuh

Selain itu, suasan sore di ruang terbuka memberikan efek relaksasi bagi pikiran anda. Menghirup oksigen di area yang terbebas polusi membuat paru-parumu menjadi lebih bersih. Berkaitan dengan hal tersebut, kamu juga akan mendapatkan peredaran darah yang lebih lancar lagi.

2. Membakar Lemak

Jogging juga dapat membakar lemak, tetapi dengan syarat durasi jogging kamu harusditambah. Aktifitas berlari  yang mampu memberikan efek menurunkan berat badan adalah aktifitas yang dilakukan setidaknya 30 menit- 60menit setiap harinya. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan setidaknya 3 kali dalam seminggu dengan intensitas waktu yang telah disebutkan.

Dengan melakukan aktifitas jogging setiap hari, kamu akan mendapatkan tubuh idel yang tepat untuk tipikal tubuhmu.

 

3. Membuat Tidur Menjadi Lebih Nyenyak

Berlari atau berjalan setiap hari selama 30 menit sangat efektif untuk membantumu terhindar dari gangguan insomnia. Dengan berjalan, kamu membantu tubuh untuk mengeluarkan kemampuannya yang sesungguhnya. Oleh sebab itu, pada saat malam, kamu akan mendapatkan tubuh yang idel untuk diajak tidur. Kondisi lelah akibat berlari merupakan salah satu hal yang menyebabkan kamu akan mudah tidur setiap malamnya.

Jika anda adalah orang yang sangat sulit tidur pada saat malam hari, mungkin Joging di pagi hari merupakan solusi yang tepat untuk anda. Tetapi jika anda kesulitan mendapatkan tidur yang nyenyak atau sering terbangun saat tengah malam, maka direkomendasikan untuk melakukan aktifitas jogging di sore hari .

 

Jika berolahraga pada pagi hari, hal ini merupakan aktifitas yang dapat membakar kalori yang banyak pada tubuh. Sehingga anda tidak akan kesulitan untuk mendapatkan waktu tidur yang cepat di malam hari.

4. Menjaga Kesehatan jantung

Dengan jogging maka anda juga dapat memelihara kesehatan jantung anda. dengan jogging, maka peredaran akan berjalan lancar dan kerja jantung juga menjadi baik. dengan memompa oksigen keseluruh tubuh dan juga mengembalikan karbondioksida yang akan dikeluarkan melalui pernafasan. sehingga tidak ada penumpukan kolesterol didalam pembuluh darah.

Menurut penelitian, berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu, dapat membantumu terhindar dari resiko penyakit jantung dan membuat tubuh menjadi lebih produktif setiap harinya.

5. Meningkatkan Stamina Dan Daya Tahan Tubuh

Menurut penelitian yang dilakukan para ahli, melakukan aktifitas jogging setiap hari minimal 20 menit, akan membuat stamina dan energi meningkat hingga 50%. Hal ini merupakan reaksi alami yang terjadi pada tubuh saat dilatih untuk melakukan gerakan ringan dalam jogging.

Baca Juga 4 Hal Yang Tidak Boleh Dilupakan Saat Mulai Menurunkan Berat Badan

Alhasil, saat stamina atau energimu meningkat, organ tubuh juga akan bekerja secara maksimal. Bahkan daya tahan tubuh juga akan meningkat dengan baik.

5 Rahasia Manfaat Jogging Yang Bisa Kamu Dapatkan Untuk Kesehatan | Siopung | 4.5

Related Post

5 Mitos Kesaktian Bambu Kuning Yang Mungkin Tidak ... Gambar Bambu Kuning Via Pixabay Bambu kuning merupakan tanaman yang banyak tumbuh di kondisi geografis seperti indonesia . Pohon ini sendiri banya...
Arti Mimpi Cukur Kumis dan Jenggot Menurut Psikolo... Mimpi cukur mengacu pada penyegaran dan kreatifitas pada diri . Selain itu , hal ini merupakan bentuk perubahaan diri kearah yang lebih baik . Jika an...
Cara Menghilangkan Kapur Pada Batu Akik Batu akik tertentu mengandung zat kalsium alami yang terbentuk akibat dari reaksi mineral terhadap kondisi suatu lingkungan . Untuk dijadikan sebagai ...
Cara Merawat Batu Belimbing Aceh Batu belimbing juga dipercaya masuk kedalam kategori Idocrase yang memiliki ciri-ciri berwarna kuning kehijau-hijauan . Salah satu kelebihan dari jeni...
Manfaat Menabung di Bank Menabung memiliki manfaat yang nyata untuk  kita di masa depan . Salah satunya adalah untuk memenuhi kebutuhan biaya tak terduga , yang sudah umum dia...
10 Mitos Jodoh Yang Tidak Boleh Kamu Percayai Begi... Foto Ilustrasi Orang Yang Berjodoh Via Pixabay.com Jodoh menurut penjelasan  kamus besar indonesia adalah orang yang cocok untuk dijadikan pasanga...
Batu Akik Pandan Ulasan Lengkap Harga dan Khasiat Batu akik pandan adalah jenis Chalcedony dengan ciri-ciri tertentu . Jenis ini bisa dilihat melalui struktur warna , serat , serta inklusi-nya. Batu p...
6 Cara Mudah Terbukti Cepat Menghilangkan Bau Sepa... Gambar: Bau Pada Sepatu Membuatmu Tidak Percaya Diri Via Pixabay.com Sepatu diciptakan untuk melindungi daerah telapak hingga hingga mata kaki pem...
Cara Membuat Ramuan Daun Sirih Untuk Menghilangkan... Gambar Daun Sirih Via Google.co.id Daun sirih adalah salah satu tanaman khas indonesia yang memiliki segudang khasiat atau manfaat bagi kesehatan ...
Arti Mimpi Mengusir Setan/Hantu Menurut Primbon da... Mimpi mengusir setan menandakan penolakan dari dalam diri anda terhadap suatu masalah dari hidup . Mengusir setan menurut mitosnya bisa berarti sebuah...