6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Maksimal Sampai Tua

6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Maksimal Sampai Tua

Foto Ilustrasi Mata Via Pixabay.com

Mata adalah salah satu dari 5 indra yang sangat penting bagi hidup kita. Ini adalah salah satu dari sekian banyak anugrah dari Tuhan yang tidak ternilai. Jadi penting bagi kamu untuk tetap menjaga kesehatan mata sampai tua nanti. Lalu, apa saja kiat-kiat penting yang bisa kamu laksanakan agar matamu tetap maksimal kinerjanya ?.

Pada saat ini, perkembangan gedget terbilang cukup tinggi. Smartphone merupakan alat yang tidak bisa terlepas dari kehidupan sehari-hari. Ini adalah benda penyumbang kerusakan mata terbesar di dunia. Oleh sebab itu, kamu harus bijak dalam penggunaannya.

Menonton televisi dan melihat smartphone setip detik ternyata dapat membuat kerusakan mata berjalan dengan cepat. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk tetap menjaga kesehatan mata.

1. Mengkonsumi Makanan Sehat

Yang terpenting pertama kali adalah makanan yang kamu konsumsi setiap hari. Makanan merupakan sumber protein dan vitamin yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Adapun beberapa nutrisi yang sangat diperlukan oleh indra pengelihatan adalah omega 3, lutein, dan vitamin C dan E.

Jenis nutrisi tersebut dapat anda temukan pada sayuran hijau seperti bayam, kale, dan sawi. Untuk mendapatkan pasokan nutrisi omega 3, kamu dapat memperbanyak mengkonsumsi ikan salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya. Kandungan lemak omega 3 sangat diperlukan agar sistem kerja saraf mata berfungsi dengan baik.

 

2. Menghentikan Akfititas Merokok

Merokok adalah salah satu aktifitas yang paling berpengaruh untuk kesehatan mata pada saat ini. Tingginya perokok membuat banyak penderita katarak atau rabun senja. Hal ini disebabkan asap rokok yang mampu merusak sistem saraf mata. Oleh sebab itu, untuk tetap menjaga kesehatan mata dan tubuhmu, hentikan aktifitas ini.

Selain asap rokok, asap kendaran, dan limbah-limbah dari industri juga sangat berpengaruh untuk kesehatan mata.

3. Gunakan Kacamata Pelindung

Jika kamu berada di tempat yang memiliki kadar udara yang tidak baik, ada baiknya menggunakan kacamata pelindung. Apalagi saat melakukan aktifitas yang berbahaya, seperti las besi, atau membersihkan debu yang hinggap dirumah. Ada baiknya gunakan kacamata pelindung .

Pada saat berenang, gunakanlah kacamata renang untuk tetap menjaga kesehatan saraf mata. Air di kolam renang memiliki beragam bakteri yang sangat berbahaya bagi indra pengelihatanmu. Saat berkendara, pastikan bahwa kamu menggunakan helm full face atau yang menutupi area mata.

Saat diperjalanan, ada banyak benda-benda asing yang berpotensi merusak mata. Seperti debu, asap, hingga yang berkaitan dengan benda keras.

4. Atur Cahaya Smartphone

Gunakan smartphone dengan cahaya yang rendah. Cahaya yang terlalu kuat dapat berbahaya bagi saraf mata. Selain itu, kerusakan fungsi mata juga bisa terjadi jika melihat cahaya terlalu menyilaukan. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, smartphone merupakan penyebab anak dibawah umur mengalami penurunan kemampuan pengelihatan sejak dini.

Baca Juga 7 Daftar Makanan Sehat Yang Membuat Tubuh Tidak Mudah Sakit

Selain mengatur cahaya yang rendah, menggunakan mode baca saat melakukan aktifitas membaca yang sangat menyita waktu tersebut, dapat menurunkan potensi kerusakan mata.

5. Berkonsultasilah Ke Dokter Mata

Tidak ada cara lain selain mendatangi orang yang memiliki pengetahuan yang lebih tentang hal ini. Berkunjung dan rutin mengecek mata anda akan membuat anda mengetahui potensi dan ancaman seperti apa yang datang kepada anda. Seperti mencegah lebih baik daripada mengobati, maka hal ini seharusnya kamu lakukan.

6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Maksimal Sampai Tua | Siopung | 4.5