6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Maksimal Sampai Tua

6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Maksimal Sampai Tua

Foto Ilustrasi Mata Via Pixabay.com

Mata adalah salah satu dari 5 indra yang sangat penting bagi hidup kita. Ini adalah salah satu dari sekian banyak anugrah dari Tuhan yang tidak ternilai. Jadi penting bagi kamu untuk tetap menjaga kesehatan mata sampai tua nanti. Lalu, apa saja kiat-kiat penting yang bisa kamu laksanakan agar matamu tetap maksimal kinerjanya ?.

Pada saat ini, perkembangan gedget terbilang cukup tinggi. Smartphone merupakan alat yang tidak bisa terlepas dari kehidupan sehari-hari. Ini adalah benda penyumbang kerusakan mata terbesar di dunia. Oleh sebab itu, kamu harus bijak dalam penggunaannya.

Menonton televisi dan melihat smartphone setip detik ternyata dapat membuat kerusakan mata berjalan dengan cepat. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk tetap menjaga kesehatan mata.

1. Mengkonsumi Makanan Sehat

Yang terpenting pertama kali adalah makanan yang kamu konsumsi setiap hari. Makanan merupakan sumber protein dan vitamin yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Adapun beberapa nutrisi yang sangat diperlukan oleh indra pengelihatan adalah omega 3, lutein, dan vitamin C dan E.

Jenis nutrisi tersebut dapat anda temukan pada sayuran hijau seperti bayam, kale, dan sawi. Untuk mendapatkan pasokan nutrisi omega 3, kamu dapat memperbanyak mengkonsumsi ikan salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya. Kandungan lemak omega 3 sangat diperlukan agar sistem kerja saraf mata berfungsi dengan baik.

 

2. Menghentikan Akfititas Merokok

Merokok adalah salah satu aktifitas yang paling berpengaruh untuk kesehatan mata pada saat ini. Tingginya perokok membuat banyak penderita katarak atau rabun senja. Hal ini disebabkan asap rokok yang mampu merusak sistem saraf mata. Oleh sebab itu, untuk tetap menjaga kesehatan mata dan tubuhmu, hentikan aktifitas ini.

Selain asap rokok, asap kendaran, dan limbah-limbah dari industri juga sangat berpengaruh untuk kesehatan mata.

3. Gunakan Kacamata Pelindung

Jika kamu berada di tempat yang memiliki kadar udara yang tidak baik, ada baiknya menggunakan kacamata pelindung. Apalagi saat melakukan aktifitas yang berbahaya, seperti las besi, atau membersihkan debu yang hinggap dirumah. Ada baiknya gunakan kacamata pelindung .

Pada saat berenang, gunakanlah kacamata renang untuk tetap menjaga kesehatan saraf mata. Air di kolam renang memiliki beragam bakteri yang sangat berbahaya bagi indra pengelihatanmu. Saat berkendara, pastikan bahwa kamu menggunakan helm full face atau yang menutupi area mata.

Saat diperjalanan, ada banyak benda-benda asing yang berpotensi merusak mata. Seperti debu, asap, hingga yang berkaitan dengan benda keras.

4. Atur Cahaya Smartphone

Gunakan smartphone dengan cahaya yang rendah. Cahaya yang terlalu kuat dapat berbahaya bagi saraf mata. Selain itu, kerusakan fungsi mata juga bisa terjadi jika melihat cahaya terlalu menyilaukan. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, smartphone merupakan penyebab anak dibawah umur mengalami penurunan kemampuan pengelihatan sejak dini.

Baca Juga 7 Daftar Makanan Sehat Yang Membuat Tubuh Tidak Mudah Sakit

Selain mengatur cahaya yang rendah, menggunakan mode baca saat melakukan aktifitas membaca yang sangat menyita waktu tersebut, dapat menurunkan potensi kerusakan mata.

5. Berkonsultasilah Ke Dokter Mata

Tidak ada cara lain selain mendatangi orang yang memiliki pengetahuan yang lebih tentang hal ini. Berkunjung dan rutin mengecek mata anda akan membuat anda mengetahui potensi dan ancaman seperti apa yang datang kepada anda. Seperti mencegah lebih baik daripada mengobati, maka hal ini seharusnya kamu lakukan.

6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Maksimal Sampai Tua | Siopung | 4.5

Related Post

Tips Menjual Batu Akik Dengan Harga Yang Tinggi Tips Menjual Batu Akik - Batu akik memiliki perbedaan harga jual di tiap-tiap daerah di Indonesia . Hal ini tentunya dipengaruhi oleh trend , jumlah k...
Cara Membuat Ramuan Daun Sirih Untuk Menghilangkan... Gambar Daun Sirih Via Google.co.id Daun sirih adalah salah satu tanaman khas indonesia yang memiliki segudang khasiat atau manfaat bagi kesehatan ...
Cara Merawat Batu Akik Dengan Memanfaatkan Suhu Pa... Batu akik dan permata lainnya sering menunjukkan penampilan yang kurang memuaskan . Baik itu dari segi warna , bentuk kristal , dan juga kekerasannya ...
10 Aplikasi Wajib Untuk Mahasiswa Pengguna Smartph... Gambar Ilustrasi Mahasiswa Pengguna Teknlogi Via Pixabay.com Tak heran mahasiswa dan pekerja memiliki smartphone di setiap kantung celana maupun t...
Website Yang Mengajari Anda Cara Menjadi Orang Kay... Menjadi orang kaya adalah impian kita semua . Ada banyak sekali buku mengenai keuangan pribadi dan video instruksional yang tersedia untuk membantu an...
Cara Menabung Yang Baik dan Efektif Agar Cepat Kay... Cara Menabung Yang Baik dan Efektif Agar Cepat Kaya - Menabung adalah salah satu kegiatan manajemen keuangan yang baik untuk masa depan . Sedari dulu ...
Arti Baper: Ciri-Ciri dan Karakteristik Orang Yang... Arti Baper dan Ciri-Cirinya - Baper adalah sebuah kata yang sering dilontarkan untuk orang-orang yang memiliki karakteristik sensitif dan mudah terbaw...
Arti Mimpi Mengusir Katak Menurut Primbon dan Psik... Mimpi mengusir katak merupakan salah satu simbol perlawanan dari dalam diri anda . Mengusir katak menandakan adanya sesuatu yang mengganggu pada pikir...
Penjelasan Batasan Minum Kopi Yang Diperbolehkan D... Foto Ilustrasi Kopi Via Pixabay.com Untuk kamu para penggemar kopi, artikel berikut ini tentunya akan membuatmu sedikit lebih fokus untuk menyimak...
Mau Dapat Paket Murah Kartu Sakti Telkomsel? Ini T... Tips Mendapatkan Kartu Sakti Telkomsel Via Pixabay.com Kartu sakti dari telkomsel pada saat ini banyak dicari oleh semua orang. Pasalnya, jenis in...