5 Penyebab Insomnia Dan Cara Mengatasinya Dengan Cepat

Insomnia

Gambar Ilustrasi Insomnia Via Pixabay.com

Beberapa orang seringkali mengalami insomnia saat sudah waktunya untuk tidur. Salah satu masalah utama orang susah untuk tertidur sebenarnya hanya masalah permainan mental. Orang yang sudah mencoba tidur berkali-kali akan merasakan frustasi dan kemudian stress. Stress ini akan menyebabkan denyut jantung meningkat sehingga semakin sulit untuk tidur.

Berikut adalah tips menarik agar tidur malam kamu menjadi menyenangkan.

1. Jauhkan Smartphone Saat Kamu Ingin Tidur

Menurut ahli penggunaan ponsel pada saat seseorang akan tidur dapat mempengaruhi sulit tidaknya orang tersebut untuk tidur. Banyak faktor yang mempengaruhinya termasuk faktor cahaya dari smartphone itu sendiri. Cahaya smartphone terbukti akan mengacaukan bagian dari siklus tidur. Banyak pendapat yang mengatakan bahwa sebaiknya jangan menggunakan smartphone kamu setidaknya satu atau dua jam sebelum tidur.

2. Makan Makanan Yang Sehat

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa makanan yang mereka konsumsi juga akan mempengaruhi siklus tidur mereka. Bagi sebagian orang konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur akan sangat mempengaruhi siklus tidur. Selain kafein, gula juga dapat menambahkan energi ke dalam tubuh sehingga akan sulit untuk tidur. Cobalah untuk makanan-makanan tersebut ketika kamu hendak tidur.

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan berkarbohidrat saat kamu makan malam juga dapat menjadi salah satu faktor pemicu kamu sulit untuk tidur di malam hari.

3. Kendurkan Otot-Otot

Ada puluhan cara yang biasanya digunakan orang untuk mengendurkan otot mereka sebelum mereka naik ke tempat tidur. Apabila kamu ingin mengendurkan otot-otot kamu sebelum tidur, mulailah dengan otot kepala. Selanjutnya, beralih ke dada, kemudian lengan, kemudian kaki.

Oiya Baca Juga 4 Gerakan Yoga Ini Menjadi Solusi Untuk Kamu Yang Sulit Tidur

Setelah seluruh tubuh kamu tidak tegang, bergerak kembali semua anggota tubuh dengan santai pada saat yang bersamaan. Mengendurkan otot-otot kamu sebelum tidur akan membuat otot dan pikiran kamu menjadi santai.

4. Perbaiki Posisi Kasur Tidur

Pemilihan kasur yang tepat ternyata sangat mempengaruhi kualitas tidur kamu. Jika saat bangun tidur kamu merasa ada bagian tubuh yang kaku, atau badan terasa sakit saat bangun, maka kemungkinan kasur kamu harus diganti. Pandailah dalam memilih kasur agar kamu dapat tidur dengan nyenyak di malam hari.

5. Hilangkan Stres

Hal ini jelas lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Ada begitu banyak orang yang sulit tidur di malam hari karena mereka memikirkan berbagai hal. Cobalah untuk tidak memikirkan banyak hal yang tidak penting saat kamu mencoba untuk tidur agar kamu tidurmu berkualitas.

Oiya Baca Juga 5 Cara Menghilangkan Stres Dan Membuat Suasana Hati Bahagia

Demikian beberap hal sederhana yang menyebabkan kamu sulit untuk tidur . Beberapa tips diatas tentunya berdasarkan penelitian dan telah banyak dibuktikan oleh banyak orang .

5 Penyebab Insomnia Dan Cara Mengatasinya Dengan Cepat | Siopung | 4.5

Related Post

9 Hal Yang Terjadi Jika Seandainya Manusia Punah D... Gambar Permukaan Bumi Dari Luar Angkasa Via Pixabay.com Pada dasarnya, makhluk hidup memiliki masa hidup yang beragam. Beberapa hewan dan tumbuhan...
Kelebihan dan Cara Merawat Ikatan/Ring Cincin Tita... Ikatan cincin titanium merupakan salah satu pilihan bahan dari berbagai jenis ring yang saat ini ada . Berdasarkan penelusuran kami , peminat cincin t...
Mengetahui Ciri-Ciri Batu Belimbing Aceh Super Batu belimbing adalah jenis idocrase yang memiliki warna hijau kekuningan . Karena warnanya tersebut , membuat jenis ini disebut sebagai batu belimbin...
5 Tips Pemasaran Agar Sukses Meraup Uang Melalui B... Tips Bisnis Online Via Pixabay.com Pemasaran adalah aktifitas memperkenalkan produk ke banyak orang. Salah satu tujuan pemasaran dalam bisnis onli...
5 Peristiwa Antariksa Bersejarah Yang Terjadi Sepa... Gambar Antariksa Via Pixabay Membicarakan tentang astranomi yaiitu cabang dunia ilmu alam mengenai galaksi antariksa, nebula, gugusan bintang dan ...
Arti Mimpi Istri Selingkuh Dengan Orang Lain Mimpi istri selingkuh adalah pengalaman tidur yang biasa dialami oleh para suami . Hal ini adalah refleksi dari kekhawatiran suami terhadap istri . Ji...
Bacan Doko Kristal Dalam 1 Bulan: Bongkar Rahasia ... Bacan doko yang belum memiliki bentuk kristal super atau masih muda , memiliki ciri-ciri sulit dikilapkan dan terdapat banyak pengeroposan atau sering...
10 Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami Rambut rontok dapat menimpa siapa saja baik itu pria maupun wanita . Mengatasi rambut rontok secara alami tentunya lebih dianjurkan dibandingkan pengg...
Batu Akik Hajar Jahanam Yang Berasal Dari Indonesi... Batu akik di Indonesia sampai saat ini masih menunjukkan eksistensinya . Beberapa kalangan menganggap bahwa trend batu akik hanya bersifat musiman . T...
Arti dan Makna Mimpi Mata Berdarah Menurut Ahli Melihat mata berdarah didalam mimpi bisa mengacu pada kondisi batin dalam keadaan cemas dan takut terhadap suatu hal . Ini adalah respon emosional yan...