5 Penyebab Insomnia Dan Cara Mengatasinya Dengan Cepat

Insomnia

Gambar Ilustrasi Insomnia Via Pixabay.com

Beberapa orang seringkali mengalami insomnia saat sudah waktunya untuk tidur. Salah satu masalah utama orang susah untuk tertidur sebenarnya hanya masalah permainan mental. Orang yang sudah mencoba tidur berkali-kali akan merasakan frustasi dan kemudian stress. Stress ini akan menyebabkan denyut jantung meningkat sehingga semakin sulit untuk tidur.

Berikut adalah tips menarik agar tidur malam kamu menjadi menyenangkan.

1. Jauhkan Smartphone Saat Kamu Ingin Tidur

Menurut ahli penggunaan ponsel pada saat seseorang akan tidur dapat mempengaruhi sulit tidaknya orang tersebut untuk tidur. Banyak faktor yang mempengaruhinya termasuk faktor cahaya dari smartphone itu sendiri. Cahaya smartphone terbukti akan mengacaukan bagian dari siklus tidur. Banyak pendapat yang mengatakan bahwa sebaiknya jangan menggunakan smartphone kamu setidaknya satu atau dua jam sebelum tidur.

2. Makan Makanan Yang Sehat

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa makanan yang mereka konsumsi juga akan mempengaruhi siklus tidur mereka. Bagi sebagian orang konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur akan sangat mempengaruhi siklus tidur. Selain kafein, gula juga dapat menambahkan energi ke dalam tubuh sehingga akan sulit untuk tidur. Cobalah untuk makanan-makanan tersebut ketika kamu hendak tidur.

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan berkarbohidrat saat kamu makan malam juga dapat menjadi salah satu faktor pemicu kamu sulit untuk tidur di malam hari.

3. Kendurkan Otot-Otot

Ada puluhan cara yang biasanya digunakan orang untuk mengendurkan otot mereka sebelum mereka naik ke tempat tidur. Apabila kamu ingin mengendurkan otot-otot kamu sebelum tidur, mulailah dengan otot kepala. Selanjutnya, beralih ke dada, kemudian lengan, kemudian kaki.

Oiya Baca Juga 4 Gerakan Yoga Ini Menjadi Solusi Untuk Kamu Yang Sulit Tidur

Setelah seluruh tubuh kamu tidak tegang, bergerak kembali semua anggota tubuh dengan santai pada saat yang bersamaan. Mengendurkan otot-otot kamu sebelum tidur akan membuat otot dan pikiran kamu menjadi santai.

4. Perbaiki Posisi Kasur Tidur

Pemilihan kasur yang tepat ternyata sangat mempengaruhi kualitas tidur kamu. Jika saat bangun tidur kamu merasa ada bagian tubuh yang kaku, atau badan terasa sakit saat bangun, maka kemungkinan kasur kamu harus diganti. Pandailah dalam memilih kasur agar kamu dapat tidur dengan nyenyak di malam hari.

5. Hilangkan Stres

Hal ini jelas lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Ada begitu banyak orang yang sulit tidur di malam hari karena mereka memikirkan berbagai hal. Cobalah untuk tidak memikirkan banyak hal yang tidak penting saat kamu mencoba untuk tidur agar kamu tidurmu berkualitas.

Oiya Baca Juga 5 Cara Menghilangkan Stres Dan Membuat Suasana Hati Bahagia

Demikian beberap hal sederhana yang menyebabkan kamu sulit untuk tidur . Beberapa tips diatas tentunya berdasarkan penelitian dan telah banyak dibuktikan oleh banyak orang .

5 Penyebab Insomnia Dan Cara Mengatasinya Dengan Cepat | Siopung | 4.5

Related Post

Cara Membuat Batu Sungai Dareh Mengkristal Batu sungai dareh yang mengkristal ( tembus cahaya ) sering disebut sebagai kembang jati . Untuk yang belum kristal , sering disebut juga sebagai batu...
Cara Tradisional Mengkilapkan Batu Akik Berbagai macam teknik dan cara tradisional dalam mengkilapkan batu aki mungkin telah terlupakan saat ini . Para pengerajin lebih memilih bahan-bahan y...
Arti Mimpi Melihat Pacar Selingkuh Dengan Ulasan L... Mimpi pacar selingkuh merupakan simbol kekhawatiran dan kejujuran . Hal ini memiliki tafsiran yang bermacam-macam . Adakalanya , mimpi memiliki arti t...
Olimpiade Spesial 2015 Diselenggarakan Di Los Ange... Hari ini ada sesuatu yang berbeda terlihat di halaman Google , yakni sebuah animasi manis menyambut upacara pembukaan Olimpiade Spesial 2015 ( Special...
Cara Merawat Batu Fosil Kayu Dengan Metode Sederha... Batu fosil kayu adalah jenis batuan turunan organik yang telah berubah menjadi bebatuan mineral . Jenis ini dianggap unik , karena memberikan gambaran...
10 Kekurangan Samsung S8, Perhatikan Jika Kamu Tid... Gambar Samsung S8 Via Filckr.com Samsung S8 digadang-gadang sebagai salah satu smartphone terbaik di dunia saat ini. Hal ini dikarenakan S8 memili...
Ketahui Mitos dan Keistimewaan Batu Akik Tapak Jal... Batu akik tapak jalak adalah batuan kategori unik yang memiliki tempat istimewa di hati gemslover Indonesia . Pasalnya , batu yang satu ini dianggap m...
Arti Mimpi Kehilangan Sepatu Menurut Primbon Dan P... Gambar Sepatu Via Pixabay.com Mimpi kehilangan sepatu adalah simbol tujuan, pijakan, pegangan, pondasi, pada diri seseorang. Kehilangan sepatu mem...
Arti Mimpi Memberi Baju Bekas/Baru Ke Orang Lain Mimpi memberi baju kepada orang lain yang tidak dikenal merupakan pertanda bahwa ada kebaikan didalam diri anda. Pengalaman tidur ini sangat jarang di...
3 Hal Yang Wajib Kamu Ketahui Sebelum Menerbangkan... Industri drone sedang mengalami kemajuan yang cukup tinggi. Saat ini konsumen sudah mulai menunjukkan ketertarikan terhadap drone, hal ini menjadikan ...