7 Daftar Makanan Sehat Yang Membuat Tubuh Tidak Mudah Sakit

7 Daftar Makanan Sehat Yang Membuat Tubuh Tidak Mudah Sakit

Gambar Ilustrasi Mengkonsumsi Makanan Via Google.co.id

Kekuatan dan kondisi sistem kekebalan tubuh Anda akan sangat mempengaruhi bagaimana sehatnya Anda dalam menjalani hari-hari. Menigkatkan sistem kekebalan tubuh Anda merupakan salah satu hal yang penting apalagi jika musim hujan sudah tiba. Bahkan jika sistem kekebalan tubuh Anda lemah, ada beberapa cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk memastikan bahwa Anda akan merasa lebih baik.

Untuk tubuh tidak mudah sakit, ada beberapa cara lezat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan bantuan makanan yang Anda konsumsi. Berikut daftar makanan dan minumannya :

1. Mengkonsumsi Yogurt

Yogurt mengandung probiotik yang dikenal dapat meningkatkan bakteri sehat dalam usus yang berfungsi untuk menangkal kuman yang dapat menyebabkan penyakit. Mengkonsumsi tujuh ons yogurt setiap hari dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda, yang merangsang sel-sel darah putih dalam tubuh karena hadinya kultur hidup dan aktif.

Anda dapat memberikan berbagai perasa untuk yogurt Anda dengan menambahkan stroberi segar, blueberry, dan ceri agar Anda tidak bosan dengan rasa yang sama secara terus-menerus.

2. Meningkatkan Konsumsi Bawang Putih

Bawang putih tidak hanya menambah rasa ekstra untuk berbagai hidangan, tetapi juga dikenal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh karena mengandung allicin, yang merupakan bahan aktif yang dapat melawan bakteri dan infeksi yang dapat berkembang dalam tubuh. Mengkonsumsi hingga enam siung setiap minggu dalam makanan Anda dapat mengurangi risiko kanker perut sebesar 50 persen dan mencegah kanker kolorektal sebesar 30 persen.

Anda juga dapat mengkonsumsi dua siung bawang putih untuk casseroles atau daging setiap hari untuk meningkatkan asupan Anda.

3. Konsumsi Teh

Teh alami yang mengandung herbal efektif untuk melawan virus karena asam amino yang dikandungnya. Teh hitam dan teh hijau dianggap merupakan pilihan yang sehat, yang keduanya mengandung L-theanine. Pilihlahteh tanpa kafein dan minum beberapa cangkir setiap hari. Jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak antioksidan, lakukan pencelupan teh secara berulang-ulang agar antioksidan pada teh yang Anda gunakan dapat keluar secara maksimal.

4. Konsumsi Kaldu Tulang

Kaldu dari tulang saat ini menjadi salah satu alternative karena manfaatnya yang dapat digunakan untuk memperkuat usus dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Terdapat puluhan manfaat dari bubuk kaldu tulang, termasuk untuk menjada kesehatan tulang dan usus Anda agar tetap sehat, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Kaldu tulang juga bisa anda dapatkan pada sup sapi atau ayam . Namun, kandungan nutrisi yang baik bisa anda dapatkan pada sup kaldu tulang sapi .

5. Konsumsi Kentang Manis atau Ubi Jalar

Ubi jalar dapat melawan virus dan bakteri yang masuk ke tubuh dengan vitamin A yang terkandung didalamnya. Hal ini akan menjadikan kulit Anda agar tetap sehat dan dapat mengembalikan jaringan ikat dalam tubuh karena beta-karoten yang berubah menjadi vitamin A. Cobalah untuk mengkonsumsi beberapa potong kentang atau ubi jalar dalam menu makanan Anda sehari-hari. Anda dapat menggabungkan makanan lainnya seperti labu, melon, squash, dan wortel.

6. Makan Buah Jeruk

Clementine, limau, jeruk, dan jeruk semua buah-buahan tersebut sangat efektif untuk supply vitamin C dalam tubuh Anda dan dapat mencegah Anda terkena flu dan batuk pada saat musim penghujan tiba. Selain sangat ampuh untuk menjaga tubuh agar tidak mudah sakit, manfaat jeruk lainnya yang bisa anda dapatkan adalah mampu menjaga kesehatan mata, stamina, terhindar dari resiko terkena kanker, dan menambah tinggi badan .

Buah yang sangat segar ini sangat baik apabila dikonsumsi setiap hari . Jangan buang jeruk yang asam, faktanya kandungan vitamin C pada jeruk yang asam lebih tinggi dibandingkan yang manis .

7. Mengkonsumsi Jamur

Sudah sejak lama jamur digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jamur akan meningkatkan aktivitas sel-sel darah putih yang ada dalam tubuh. Sel-sel darah putih akan menjadi lebih agresif, dan dapat digunakan untuk mencegah infeksi. Sel darah putih juga dapat berperan untuk menyembuhkan penyakit dengan lebih cepat. Anda dapat menggabungkan berbagai jenis jamur ke dalam menu harian Anda.

Baca Juga Cara Menjaga Kekebalan Tubuh dan Memperpanjang Usia Harapan Hidup

Cobalah untuk mengkonsumsi setidaknya 1/4 ons jamur setiap hari agar jamur dapat memberikan efek positif pada sistem kekebalan tubuh Anda.

7 Daftar Makanan Sehat Yang Membuat Tubuh Tidak Mudah Sakit | Siopung | 4.5

Related Post

7 Trik Rahasia Ilmu Psikologi Ini Wajib Hukumnya K... Manusia adalah makhluk sosial yang saling berkomunikasi dan berhubungan satu samal lain . Berhubungan dengan banyak orang, membuat kita mengenal banya...
Batu Akik Puser Bumi Sejarah Harga dan Khasiatnya Batu akik puser bumi adalah jenis batuan Sub-Chalcedony Agate yang memiliki keunikan dari segi corak dan warnanya . Disebut puser bumi karena memiliki...
Arti Mimpi Naik Mobil Menurut Para Ahli Tafsir Len... Mimpi naik mobil dan kendaraan lainnya merupakan simbol dari rencana dan tujuan anda . Hal ini berkaitan dengan mimpi , cita-cita , dan kegiatan yang ...
10 Cara Mendapatkan Tidur Yang Berkualitas Sepanja... Foto Ilustrasi Tidur Yang Baik Via Pixabay.com Anda mungkin sangat menggemari saat-saat tidur anda, namun apakah anda benar-benar memiliki tidur y...
Batu Akik Sungai Dareh: 2 Tips Agar Cepat Kristal ... Batu akik sungai dareh adalah jenis batuan idocrase atau Vesuvianite yang memiliki bentuk kristal tetragonal , dan merupakan bentuk metamorfosis dari ...
Arti Mimpi Putus Dengan Pacar Beserta Ulasan Lengk... Mimpi putus dengan pacar adalah refleksi kondisi psikologi dan fikiran anda selama ini . Hal ini merupakan bagian dari bentuk kehawatiran terhadap hub...
Tips Dan Cara Cek Kartu Sakti Telkomsel Terbaru 20... Foto Ilustrasi Via Pixabay.com Banyak tidak mengetahui bahwa diam-diam telkomsel memberikan bonus bagi pelanggannya berupa paket internet yang san...
Cairan Yang Digunakan Untuk Merawat Batu Akik Salah satu dari sekian banyak teknik perawatan batu akik yang populer adalah menggunakan metode perendaman . Metode ini sendiri bertujuan untuk menghi...
Arti Mimpi Kehilangan Sepeda Menurut Primbon Dan P... Gambar Sepeda Via Pixabay.com Mimpi kehilangan sepeda dapat merujuk ke banyak hal. Sepeda merupakan simbol perubahan, keseimbangan, kemajuan, dan ...
6 Cara Mengatasi Dan Mencegah Masalah Perut Kembun... Gambar Ilustrasi Via Pixabay.com Apakah kamu pernah merasa seolah-olah berat badan kamu naik 10 kg setelah makan? Tetapi tenang, itu bukan karena ...