7 Daftar Makanan Sehat Yang Membuat Tubuh Tidak Mudah Sakit

7 Daftar Makanan Sehat Yang Membuat Tubuh Tidak Mudah Sakit

Gambar Ilustrasi Mengkonsumsi Makanan Via Google.co.id

Kekuatan dan kondisi sistem kekebalan tubuh Anda akan sangat mempengaruhi bagaimana sehatnya Anda dalam menjalani hari-hari. Menigkatkan sistem kekebalan tubuh Anda merupakan salah satu hal yang penting apalagi jika musim hujan sudah tiba. Bahkan jika sistem kekebalan tubuh Anda lemah, ada beberapa cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk memastikan bahwa Anda akan merasa lebih baik.

Untuk tubuh tidak mudah sakit, ada beberapa cara lezat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan bantuan makanan yang Anda konsumsi. Berikut daftar makanan dan minumannya :

1. Mengkonsumsi Yogurt

Yogurt mengandung probiotik yang dikenal dapat meningkatkan bakteri sehat dalam usus yang berfungsi untuk menangkal kuman yang dapat menyebabkan penyakit. Mengkonsumsi tujuh ons yogurt setiap hari dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda, yang merangsang sel-sel darah putih dalam tubuh karena hadinya kultur hidup dan aktif.

Anda dapat memberikan berbagai perasa untuk yogurt Anda dengan menambahkan stroberi segar, blueberry, dan ceri agar Anda tidak bosan dengan rasa yang sama secara terus-menerus.

2. Meningkatkan Konsumsi Bawang Putih

Bawang putih tidak hanya menambah rasa ekstra untuk berbagai hidangan, tetapi juga dikenal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh karena mengandung allicin, yang merupakan bahan aktif yang dapat melawan bakteri dan infeksi yang dapat berkembang dalam tubuh. Mengkonsumsi hingga enam siung setiap minggu dalam makanan Anda dapat mengurangi risiko kanker perut sebesar 50 persen dan mencegah kanker kolorektal sebesar 30 persen.

Anda juga dapat mengkonsumsi dua siung bawang putih untuk casseroles atau daging setiap hari untuk meningkatkan asupan Anda.

3. Konsumsi Teh

Teh alami yang mengandung herbal efektif untuk melawan virus karena asam amino yang dikandungnya. Teh hitam dan teh hijau dianggap merupakan pilihan yang sehat, yang keduanya mengandung L-theanine. Pilihlahteh tanpa kafein dan minum beberapa cangkir setiap hari. Jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak antioksidan, lakukan pencelupan teh secara berulang-ulang agar antioksidan pada teh yang Anda gunakan dapat keluar secara maksimal.

4. Konsumsi Kaldu Tulang

Kaldu dari tulang saat ini menjadi salah satu alternative karena manfaatnya yang dapat digunakan untuk memperkuat usus dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Terdapat puluhan manfaat dari bubuk kaldu tulang, termasuk untuk menjada kesehatan tulang dan usus Anda agar tetap sehat, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Kaldu tulang juga bisa anda dapatkan pada sup sapi atau ayam . Namun, kandungan nutrisi yang baik bisa anda dapatkan pada sup kaldu tulang sapi .

5. Konsumsi Kentang Manis atau Ubi Jalar

Ubi jalar dapat melawan virus dan bakteri yang masuk ke tubuh dengan vitamin A yang terkandung didalamnya. Hal ini akan menjadikan kulit Anda agar tetap sehat dan dapat mengembalikan jaringan ikat dalam tubuh karena beta-karoten yang berubah menjadi vitamin A. Cobalah untuk mengkonsumsi beberapa potong kentang atau ubi jalar dalam menu makanan Anda sehari-hari. Anda dapat menggabungkan makanan lainnya seperti labu, melon, squash, dan wortel.

6. Makan Buah Jeruk

Clementine, limau, jeruk, dan jeruk semua buah-buahan tersebut sangat efektif untuk supply vitamin C dalam tubuh Anda dan dapat mencegah Anda terkena flu dan batuk pada saat musim penghujan tiba. Selain sangat ampuh untuk menjaga tubuh agar tidak mudah sakit, manfaat jeruk lainnya yang bisa anda dapatkan adalah mampu menjaga kesehatan mata, stamina, terhindar dari resiko terkena kanker, dan menambah tinggi badan .

Buah yang sangat segar ini sangat baik apabila dikonsumsi setiap hari . Jangan buang jeruk yang asam, faktanya kandungan vitamin C pada jeruk yang asam lebih tinggi dibandingkan yang manis .

7. Mengkonsumsi Jamur

Sudah sejak lama jamur digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jamur akan meningkatkan aktivitas sel-sel darah putih yang ada dalam tubuh. Sel-sel darah putih akan menjadi lebih agresif, dan dapat digunakan untuk mencegah infeksi. Sel darah putih juga dapat berperan untuk menyembuhkan penyakit dengan lebih cepat. Anda dapat menggabungkan berbagai jenis jamur ke dalam menu harian Anda.

Baca Juga Cara Menjaga Kekebalan Tubuh dan Memperpanjang Usia Harapan Hidup

Cobalah untuk mengkonsumsi setidaknya 1/4 ons jamur setiap hari agar jamur dapat memberikan efek positif pada sistem kekebalan tubuh Anda.

7 Daftar Makanan Sehat Yang Membuat Tubuh Tidak Mudah Sakit | Siopung | 4.5

Related Post

Arti dan Makna Mimpi Suami Hamil Menurut Ahli Mimpi suami hamil menandakan sisi feminim dan kelembutan yang anda inginkan dari suami . Secara umum , mimpi merupakan refleksi dari harapan dan kekha...
Arti dan Makna Mimpi Ulang Tahun Dengan Lengkap Mimpi ulang tahun menunjukkan penerimaan diri terhadap suatu hal yang terjadi dalam kehidupan anda . Selain itu , hal ini sangat erat kaitannya dengan...
Treatment: Cara Merawat Warna Batu Solar Solok Sel... Batu solar solok selatan adalah mineral kuarsa atau lebih dikenal dengan sebutan Smoky Quartz . Kuarsa adalah salah satu komponen mineral yang banyak ...
Arti Mimpi Melihat Ular Besar Dan Kecil Menurut Is... Gambar Ilustrasi Mimpi Melihat Ular Via Tribunnews.com Mimpi melihat ular merupakan salah pengalaman tidur yang paling banyak dialami oleh banyak ...
Arti Dan Makna Mimpi Bertemu Mantan Istri/Suami/Pa... Mimpi bertemu dengan orang-orang yang pernah bersama anda di masa lalu atau mantan , merefleksikan kondisi psikologis yang anda alami saat ini . Mimpi...
Tips Merawat Batu Red Borneo Agar Lebih Merah dan ... Batu red borneo dengan kualitas unggulan , memiliki tekstur warna yang dominan ke merah atau sering disebut Fowlerite . Fowlerite adalah varian dari k...
Batu Solar Solok Padang Harga dan Khasiat Batu solar solok selatan adalah jenis mineral kuarsa ( Smoky Quartz ) dan sering dikenal dengan istilah kecubung teh Padang . Batu solar padang saat i...
Terbukti, Orang Yang Sering Menangis Memiliki Ment... Foto Orang Menangis Via Pixabay.com Menangis adalah cara terakhir yang dilakukan seseorang melepaskan masalah saat bibir tak mampu tuk berucap. In...
3 Arti Dagu Kedutan Menurut Mitos Dan Waktu Terjad... Kedutan adalah reaksi spontan yang terjadi pada otot serabut saraf yang umum terjadi pada tubuh manusia . Menurut kedokteran, kedutan ( Fasciculation ...
Arti Mimpi Atap Rumah Bocor Kehujanan Menurut Psik... Atap rumah merupakan simbol pertahanan diri atas apa yang anda yakini . Jika anda mendapati pengalaman mimpi atap rumah bocor , hal ini menandakan bah...