7 Daftar Makanan Sehat Yang Membuat Tubuh Tidak Mudah Sakit

7 Daftar Makanan Sehat Yang Membuat Tubuh Tidak Mudah Sakit

Gambar Ilustrasi Mengkonsumsi Makanan Via Google.co.id

Kekuatan dan kondisi sistem kekebalan tubuh Anda akan sangat mempengaruhi bagaimana sehatnya Anda dalam menjalani hari-hari. Menigkatkan sistem kekebalan tubuh Anda merupakan salah satu hal yang penting apalagi jika musim hujan sudah tiba. Bahkan jika sistem kekebalan tubuh Anda lemah, ada beberapa cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk memastikan bahwa Anda akan merasa lebih baik.

Untuk tubuh tidak mudah sakit, ada beberapa cara lezat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan bantuan makanan yang Anda konsumsi. Berikut daftar makanan dan minumannya :

1. Mengkonsumsi Yogurt

Yogurt mengandung probiotik yang dikenal dapat meningkatkan bakteri sehat dalam usus yang berfungsi untuk menangkal kuman yang dapat menyebabkan penyakit. Mengkonsumsi tujuh ons yogurt setiap hari dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda, yang merangsang sel-sel darah putih dalam tubuh karena hadinya kultur hidup dan aktif.

Anda dapat memberikan berbagai perasa untuk yogurt Anda dengan menambahkan stroberi segar, blueberry, dan ceri agar Anda tidak bosan dengan rasa yang sama secara terus-menerus.

2. Meningkatkan Konsumsi Bawang Putih

Bawang putih tidak hanya menambah rasa ekstra untuk berbagai hidangan, tetapi juga dikenal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh karena mengandung allicin, yang merupakan bahan aktif yang dapat melawan bakteri dan infeksi yang dapat berkembang dalam tubuh. Mengkonsumsi hingga enam siung setiap minggu dalam makanan Anda dapat mengurangi risiko kanker perut sebesar 50 persen dan mencegah kanker kolorektal sebesar 30 persen.

Anda juga dapat mengkonsumsi dua siung bawang putih untuk casseroles atau daging setiap hari untuk meningkatkan asupan Anda.

3. Konsumsi Teh

Teh alami yang mengandung herbal efektif untuk melawan virus karena asam amino yang dikandungnya. Teh hitam dan teh hijau dianggap merupakan pilihan yang sehat, yang keduanya mengandung L-theanine. Pilihlahteh tanpa kafein dan minum beberapa cangkir setiap hari. Jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak antioksidan, lakukan pencelupan teh secara berulang-ulang agar antioksidan pada teh yang Anda gunakan dapat keluar secara maksimal.

4. Konsumsi Kaldu Tulang

Kaldu dari tulang saat ini menjadi salah satu alternative karena manfaatnya yang dapat digunakan untuk memperkuat usus dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Terdapat puluhan manfaat dari bubuk kaldu tulang, termasuk untuk menjada kesehatan tulang dan usus Anda agar tetap sehat, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Kaldu tulang juga bisa anda dapatkan pada sup sapi atau ayam . Namun, kandungan nutrisi yang baik bisa anda dapatkan pada sup kaldu tulang sapi .

5. Konsumsi Kentang Manis atau Ubi Jalar

Ubi jalar dapat melawan virus dan bakteri yang masuk ke tubuh dengan vitamin A yang terkandung didalamnya. Hal ini akan menjadikan kulit Anda agar tetap sehat dan dapat mengembalikan jaringan ikat dalam tubuh karena beta-karoten yang berubah menjadi vitamin A. Cobalah untuk mengkonsumsi beberapa potong kentang atau ubi jalar dalam menu makanan Anda sehari-hari. Anda dapat menggabungkan makanan lainnya seperti labu, melon, squash, dan wortel.

6. Makan Buah Jeruk

Clementine, limau, jeruk, dan jeruk semua buah-buahan tersebut sangat efektif untuk supply vitamin C dalam tubuh Anda dan dapat mencegah Anda terkena flu dan batuk pada saat musim penghujan tiba. Selain sangat ampuh untuk menjaga tubuh agar tidak mudah sakit, manfaat jeruk lainnya yang bisa anda dapatkan adalah mampu menjaga kesehatan mata, stamina, terhindar dari resiko terkena kanker, dan menambah tinggi badan .

Buah yang sangat segar ini sangat baik apabila dikonsumsi setiap hari . Jangan buang jeruk yang asam, faktanya kandungan vitamin C pada jeruk yang asam lebih tinggi dibandingkan yang manis .

7. Mengkonsumsi Jamur

Sudah sejak lama jamur digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jamur akan meningkatkan aktivitas sel-sel darah putih yang ada dalam tubuh. Sel-sel darah putih akan menjadi lebih agresif, dan dapat digunakan untuk mencegah infeksi. Sel darah putih juga dapat berperan untuk menyembuhkan penyakit dengan lebih cepat. Anda dapat menggabungkan berbagai jenis jamur ke dalam menu harian Anda.

Baca Juga Cara Menjaga Kekebalan Tubuh dan Memperpanjang Usia Harapan Hidup

Cobalah untuk mengkonsumsi setidaknya 1/4 ons jamur setiap hari agar jamur dapat memberikan efek positif pada sistem kekebalan tubuh Anda.

7 Daftar Makanan Sehat Yang Membuat Tubuh Tidak Mudah Sakit | Siopung | 4.5

Related Post

Arti Mimpi Orang Tua Sakit Menurut Islam, Primbon,... Gambar Ilustrasi Orang Tua Via Pixabay.com Mimpi orang tua sakit merupakan suatu pertanda bahwa adanya ketidakseimbangan dalam hidup anda. Hal ini...
7 Manfaat Perasan Jeruk Lemon Untuk Bau Mulut dan ... Gambar Lemon Hijau Via Pixabay Jika Anda adalah tipe orang yang selalu ingin merawat tubuh Anda tetapi Anda tidak mempunyai cukup waktu untuk ruti...
Prediksi Batu Akik Yang Akan Menjadi Trend di 2016 Tren batu akik pada dasarnya sama sekali tidak mengalami penurunan . Hanya saja , tidak terlalu booming pemberitaannya pada pertengahaan tahun lalu . ...
5 Penyebab Kamu Sudah Tidur Lama Tapi Masih Mengan... Foto Ilustrasi Tidur Via Pixabay.com Kesehatan tubuh tentu saja menjadi sangat penting di era dengan tingkat mobilitas yang tinggi pada saat ini. ...
Melihat Aktifitas Dan Kebiasaan Gaya Hidup Para Vl... Foto Ilustrasi Blogger Via Pixabay.com Di era yang serba digital sekarang ini, tentu tidak heran sekali jika kita menemui banyak anak muda yang me...
Tanda-Tanda Anda Memiliki Kadar Kolesterol Tinggi Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah. Semakin tinggi kadar k...
Tanpa Disadari Aktifitas Sederhana Ini Justru Meny... Hidup yang sehat adalah dambaan setiap orang . Setiap hari, kita melakukan aktifitas yang beragam . Mulai dari bekerja, bermain, atau hanya sekedar du...
Khasiat Batu Akik Sulaiman Madu Motif Junjung Draj... Batu akik sulaiman ( Cempaka ) dalam pemahaman sebagian gemslover adalah jenis batuan yang memiliki motif dan bentuk seperti junjung drajat , manusia ...
Arti dan Makna Mimpi Celana Dalam/Panjang/Pendek Mimpi celana adalah menggambarkan fikiran yang ada terhadap pandangan orang lain kepada anda . Hal ini juga mengacu terhadap kecurigaan anda kepada or...
2 Warna Cat Rumah Yang Membawa Keberuntungan Di Ta... Gambar Cat Rumah Via Pixabay.com 2017 merupakan tahun ayam api bagi astrologi china . Pada tahun ini, ada berbagai macam elemen yang dapat memberi...