6 Cara Mengatasi Dan Mencegah Masalah Perut Kembung

Cara Mengatasi Perut Kembung

Gambar Ilustrasi Via Pixabay.com

Apakah kamu pernah merasa seolah-olah berat badan kamu naik 10 kg setelah makan? Tetapi tenang, itu bukan karena berat badan kamu yang bertambah, hal ini terjadi karena perut kamu kembung. Perut kembung merupakan kejadian umum bagi kebanyakan orang. Tetapi bagi sebagian orang mengalami masalah perut kembung sangat mengganggu.

Berikut adalah 6 cara mudah dan sederhana yang dapat membantu kamu mengurangi rasa kembung.

1. Mengurangi konsumsi gula dan mengganti dengan “Sugar Free” Produk

Makanlah makanan sehat dengan tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan dengan pemanis buatan seperti pada permen, minuman dan makanan lain yang mengandung pemanis buatan dapat membantu mengurangi kembung. Pemanis buatan menyebabkan kembung karena zat aditif yang ditambahkan kedalam produk yang kamu konsumsi ini tidak dapat dicerna dengan baik oleh lambung.

Fruktosa adalah gula alami ditambahkan ke banyak makanan olahan, yang juga sulit bagi banyak orang untuk dicerna. Banyak produk makanan yang minuman dengan varian “Less Sugar” tetapi sadarilah, bahwa walaupun mereka mengatakan, bebas gula, tidak berarti itu sehat untuk kamu.

2. Jangan Makan Dengan Terburu-Buru

Trik yang satu ini sering sekali terlupakan. Ketika kamu sudah sangat lapar kamu pasti akan mengunyah makanan kamu dengan cepat. Tetapi taukah kamu, jika kamu mengunyak makanan dengan cepat kamu akan cenderung menelan dan ‘memproduksi gas udara’ jauh lebih banyak pada waktu yang sama. Akibatnya, potongan-potongan besar makanan yang kamu konsumsi duduk nyaman di usus kamu dan mengakibatkan perut menjadi kembung.

Cobalah untuk mulai mengunyah makanan yang kamu konsumsi secara perlahan. Karena ketika kamu mengunyah makanan kamu secara perlahan-lahan akan meningkatkan jumlah air liur dan enzim yang dicampur ke dalam makanan akan mulai mencernanya. Ingat! Pencernaan dimulai di mulut. Kebanyakan orang lupa ini!

3. Hati-hati dengan Sayuran Tanpa Olahan

Menurut The University of Chicago, banyak sayuran mengandung raffinose atau pati, yang juga dapat menyebabkan kelebihan gas, dan kembung. Sayuran mentah dengan kadar enzim yang tinggi dikatakan sangat membantu pencernaan. Namun, banyak dari sistem pencernaan kamu yang terlalu lemah untuk mencerna sayuran mentah yang kamu konsumsi terlepas dari sayuran tersebut memiliki enzim alami mereka.

Ya, makanan mentah memang mengandung enzim yang besar, tapi sayuran mentah juga mengandung cellulose. Cellulose adalah serat yang sulit dicerna oleh manusia. Dalam rangka untuk memecah selulosa bawah, manusia memerlukan enzim yang disebut; selulase yang dihasilkan oleh bakteri usus. Enzim ini memecah serat selulosa menjadi gula darah.

Mengukus atau memasak sayuran yang akan kamu konsumsi akan dapat membantu meredakan perut kembung kamu!

4. Jangan Stress

Kita semua memiliki hormon stres dan hormon tersebut dapat mempengaruhi sistem pencernaan kamu. Hormon stres akan mempercepat segala sesuatu dalam tubuh kamu.

Kristi King, seorang juru bicara Akademi Nutrisi dan Diet mengatakan: “Kamu mungkin mengalami gas dan diare, yang dapat menyebabkan kembung, ketika stres.” Dia menunjukkan bahwa ketika kamu cemas, cobalah bangun dan pergi berjalan-jalan untuk menggerakkan gelembung penyebab kembung yang ada di dalam perut kamu agar keluar dari perut kamu dan hal tersebut akan membuat saraf kamu menjadi rileks.

Kecemasan dan stres juga akan menutup bagian dari otak kamu yang bertugas untuk memberikan rangsangan untuk mencerna makanan yang kamu makan. Jika kamu mengalami stress yang berlebihan menyebabkan hormon kamu menjadi tidak seimbang. Tentu saja hal ini akan mengakibatkan makanan yang biasa dicerna dengan baik menumpuk di usus dan menghasilkan gas dan perut menjadi kembung.

5. Olahraga Teratur

Olahraga teratur dapat membantu kamu dalam mengurangi perut kembung. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan sembelit dan menyebabkan kamu mengalami perut kembung. Jadi pastikan untuk mulai berolahraga secara teratur.

6. Perhatikan Label Makanan Yang kamu konsumsi

Kembung dan gas kronis dapat disebabkan oleh intoleransi terhadap penyerapan laktosa atau fruktosa. Hindari konsumsi laktosa dan fruktosa yang terlalu berlebihan. Kandungan laktosa dan fruktosa biasanya ditemukan pada produk susu, atau fruktosa, gula yang ditemukan dalam jus buah, gula meja, dan sirup jagung fruktosa tinggi.

6 Cara Mengatasi Dan Mencegah Masalah Perut Kembung | Siopung | 4.5

Related Post

Arti dan Makna Mimpi Membeli Baju Baru Menurut Ahl... Mimpi membeli baju mengacu pada rasa cemas yang ada didalam diri anda . Hal ini juga refleksi dari ketiaknyamanan anda terhadap lingkungan . Didalam m...
Arti Mimpi Mengusir Katak Menurut Primbon dan Psik... Mimpi mengusir katak merupakan salah satu simbol perlawanan dari dalam diri anda . Mengusir katak menandakan adanya sesuatu yang mengganggu pada pikir...
Ini Alasan Kenapa Stres Penyebab Utama Seseorang K... Gambar Orang Gemuk Via Pixabay Anda berusaha memberikan penampilan terbaik namun anda ternganggu dengan berat badan anda yang berlebihan? Atau mun...
Daftar Nama Batu Akik Yang Berwarna Merah Batu akik Indonesia memiliki keunikannya masing-masing . Mungkin anda saat ini sedang berusaha untuk belajar dan mengenal berbagai jenis batu akik yan...
3 Hal Yang Wajib Kamu Ketahui Sebelum Menerbangkan... Industri drone sedang mengalami kemajuan yang cukup tinggi. Saat ini konsumen sudah mulai menunjukkan ketertarikan terhadap drone, hal ini menjadikan ...
Tanpa Disadari Aktifitas Sederhana Ini Justru Meny... Hidup yang sehat adalah dambaan setiap orang . Setiap hari, kita melakukan aktifitas yang beragam . Mulai dari bekerja, bermain, atau hanya sekedar du...
Tips Mendapatkan Kerja Online Tanpa Modal Dan Meng... Kini konsentrasi bisnis tidak hanya terjadi di dunia nyata . Bahkan, bisnis yang bisa dikerjakan dari hp juga mampu memberikan penghasilan kepada anda...
Arti dan Makna Mimpi Melahirkan Menurut Primbon/Ps... Mimpi melahirkan secara umum merupakan refleksi pertanda harapan dan kekhawatiran dalam diri anda terhadap kejadian tersebut . Namun secara lebih spes...
Cara Merawat Batu Fosil Kayu Dengan Metode Sederha... Batu fosil kayu adalah jenis batuan turunan organik yang telah berubah menjadi bebatuan mineral . Jenis ini dianggap unik , karena memberikan gambaran...
4 Makanan Sehat Yang Bagus Memenuhi Nutrisi Orang ... Foto Ilustrasi Kesibukan Seorang Pekerja Via Pixabay.com Tenaga yang kita miliki dalam menjalankan aktivitas sehari – hari, adalah hasil dari peny...