6 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Permanen Dengan Cepat

6 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Permanen Dengan Cepat

Aktifitas Yang Mampu Menurunkan Berat Badan Via Pixabay.com

Tubuh manusia adalah mesin yang sangat mudah beradaptasi. Apa yang anda konsumsi, bagaimana anda melakukan pekerjaan anda, dan lingkungan bagaimana tempat anda tinggal, dapat mempengaruhi berat badan anda. Akan sangat baik jika anda berada dalam kondisi baik dalam tiga kategori tersebut.

Memiliki berat badan yang ideal dan proporsional sangat menyenangkan.Namun, beberapa dari anda mungkin bahkan kesulitan untuk mencapai angka normal pada timbangan berat badan anda. berikut beberapa tips mudah dan singkat dalam menurunkan berat badan anda tanpa takut berefek samping.

1. Tetap Menjaga Massa Otot

Anda bisa memiliki otot dan kehilangan sebagian dari lemak tubuh anda. anda bisa berlatih keras dan membangun 5 pon otot dan kehilangan 5 pon lemak. Mungkin dirasa kurang puas bagi anda ? rasa frustasi pun muncul meskipun anda telah melakukan kemajuan yang baik. Lantas, gunakanlah skala atau ukuran tertentu sebagai panduan.

Tapi bagaimana anda melihat di cermi, bagaimana perasaan anda, dan bagaimana pakaian anda cocok adalah indikator yang baik untuk menunjukkan perkembangan penurunan berat badan anda.

2. Mengurangi Kalori Secara Bertahap

Jika anda memutuskan untuk tidak mengkonsumsi kalori sama sekali dalam beberapa hari, itu adalah kesalahan yang cukup besar. Hal itu dapat menyebabkan anda kelaparan hingga menurunnya metabolisme tubuh yang membuat anda sulit untuk membakar lemak.

Untuk mencegah perlambatan metabolisme dan memungkinkan tubuh anda untuk membakar lemak pada tingkat yang optimal, lakukanlah pengurangan konsumsi kalori yang lebih kecil setiap 1 atau 2 minggunya.

3. Variasikan Konsumsi Kalori Anda

Ini merupakan cara lain untuk mengakali tubuh anda yang terus kehilangan lemak tubuh tanpa menurunkan metabolisme anda. dengan memvariasikan asupan kalori anda setiap beberapa harinya, dapat menjaga mekanisme kelaparan dan mengupayakan tubuh agar terus membakar lemak.

Dokter ahli, Jim Stoppani, Ph.D mengatakan, bahwa jika anda tetap mengkonsumsi kalori yang sama setiap hari sementara anda sedang diet, tubuh anda akan menyesuaikan diri dengan menurunkan tingkat metabolisme untuk mencegah tubuh anda agr membakar lemak tubuh tidak terlalu banyak. Ini semua tentang hormon, begitu pungkasnya.

4. Interval Do High – Intensity (HIIT)

Artinya, anda diharuskan agar rutin melakukan latihan intensitas tinggi dengan waktu istirahat yang singkat dalam periode waktu tertentu. Hasilnya tentu akan lebih baik dalam waktu yang lebih singkat. Salah satu metode kegemaran banyak orang adalah lompat tali.setelah pemanasan singkat, lakukanlah lompat tali secepat yang anda bisa dalam 10 – 20 detik, diikuti dengan setengah menit dengan irama lompatan yanglambat. Lakukan pemanasan dengan cardio intensitas rendah atau sedang.

5. Makanan Yang Baik

Cukup mengkonsumsi lemak baik akan membantu anda untuk menghilangkan lemak, membangun otot, dan pulih lebih cepatdari latihan – latihan anda. lemak baik juga memiliki manfaat yang segudang termasuk untuk kesehatan jantung anda. lemak baik yang tak jenuh ganda bisa diperoleh dari mengkonsumsi omega 3 dari ikan dan kacang – kacangan, minyak zaitun, kuning telur dan minyak ikan.

Baca Juga 4 Hal Yang Tidak Boleh Dilupakan Saat Mulai Menurunkan Berat Badan

6. Kurangi Karbohidrat dan Tambahkan Protein

Perhatian kali ini difokuskan pada diet rendah karbohidrat. Mengurangi asupan karbohidrat anda merupakan asupan penting untuk membantu mengurangi lemak di tubuh anda. tak lupa juga agar mengurangi konsumsi gula. Karbohidrat yang anda konsumsi haruslah yang berasal dari sumber alami seperti oatmeal dan sayuran. Waktu dalam mengkonsumsi karbohdirat anda juga akan mempengaruhi pembakaran lemak. Konsumsilah pada pagi hari dan jam – jam latihan ataupun kegiatan yang menguras banyak energi anda.

Lantas bagaimana dengan mengkonsumsi protein? Dengan meningkatkan asupan protein akan meningkankan metabolisme anda dan membantu mempertahankan massa otot anda. protein ini sangat berkhasiat dalam membantu pembakaran lemak di tubuh anda. bahkan tubuh anda membakar lebih banyak kalori ketika anda mengkonsumsi menu – menu yang kaya akan kandungan proteinnya.

Konsumsilah makanan – makanan tersebut dengan jumlah sesuai dengan apa yang disarankan dokter maupun ahli, atau cukup sesuai dengan kemampuan anda sendiri saja. Tidak perlu memaksakan diri untuk mengkonsumsi keduanya dalam porsi yang jauh lebih sedikit atau sebaliknya, jauh lebih banyak.

Baca Dulu 6 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Minum Obat

Perlu dilakukan proses membiasakan diri agar tubuh anda dapat menerima dengan baik asupan – asupan gizi anda tersebut. Demikian tips mudah yang bisa anda terapkan untuk menurunkan berat badan secara permanen dengan cepat.

6 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Permanen Dengan Cepat | Siopung | 4.5

Related Post

3 Kebiasaan Sarapan Pagi Yang Tidak Baik Untuk Dil... Foto Aktifitas Sarapan Pagi Via Pixabay.com Sarapan pagi merupakan kebiasaan baik yang tidak boleh dinomor duakan karena merupakan kebutuhan tubuh...
Benarkah Batu Akik Junjung Drajat Memberikan Keber... Batu akik junjung drajat atau sering disebut Sulaiman Madu merupakan salah satu jenis batuan Chalcedony dengan motif unik membentuk segitiga berlapis-...
Cara Menghilangkan Mata Panda Dengan Ramuan Tradis... Foto Perawatan Menghilangkan Kantung Mata Yang Hitam Via Lifehack.org Kantung mata hitam atau biasa disebut Eye Bags, merupakan masalah yang serin...
Cara Mengkilapkan Batu Akik Dengan Abu Gosok Berbagai macam teknik mengkilapkan batu akik dikembangkan oleh para pengerajin . Mulai dari menggunakan amplas , serbuk intan , bambu , bahkan sampai ...
Arti dan Makna Mimpi Sandal Dengan Ulasan Lengkap Mimpi sandal merupakan simbol tentang pegangan atau keyakinan pribadi anda terhadap suatu masalah yang menimpa anda saat ini . Sering dianggap sebagai...
Arti dan Makna Mimpi Bertemu Teman Lama Pria/Wanit... Mimpi melihat teman merupakan simbol kepribadian dalam diri anda . Mimpi bertemu teman lama memiliki tafsiran yang sangat berbeda-beda . Hal ini juga ...
10 Manfaat Teknologi Informasi Dan Komunikasi Dala... Teknologi telah berhasil mengubah pola hidup dunia maupun individu akhir-akhir ini. Meskipun demikian, bagi sebagian orang hal kemajuan teknologi yang...
14 Tempat Wisata Menarik Yang Akan Kamu Jumpai Di ... Foto Negara Hongkong Via Wikipedia.org Hongkong merupakan kota yang menarik untuk dikunjungin akan destinasi wisata dan pusat perbelanjaannya yang...
21 Tempat Wisata Unik Di Jepang Yang Wajib Kamu Da... Gambar Destinasi Wisata Jepang Via Google.co.id Jepang dikenal memiliki tempat beragam tempat wisata yang layak untuk dikunjungi . Selain beberapa...
Inilah Penyebab Kuntilanak Takut Sama Gunting Kuntilanak adalah sebutan hantu atau makhluk astral yang memiliki wujud wanita berambut panjang dan digambarkan memakai baju berwarna putih . Hantu ya...