4 Makanan Sehat Yang Bagus Memenuhi Nutrisi Orang Sibuk

4 Makanan Sehat Yang Bagus Memenuhi Nutrisi Orang Sibuk

Foto Ilustrasi Kesibukan Seorang Pekerja Via Pixabay.com

Tenaga yang kita miliki dalam menjalankan aktivitas sehari – hari, adalah hasil dari penyerapan karbohidrat, mineral maupun zat – zat penting dari makanan yang kita konsumsi. Selain itu, makanan yang bersih dan terjaga kesegarannya sangat mempengaruhi kesehatan sistem pencernaan kita.

Lantas, bagaimana dengan anda yang merupakan seorang yang sibuk dan bahkan tidak memiliki waktu hanya untuk sekedar menyantap makanan saja, tanpa tahu khasiat dan kehigenisan makanan yang anda konsumsi tersebut.

Berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang cocok untuk anda yang merupakan seorang yang memiliki gaya hidup dengan rutinitas tinggi.

1. Telur

Bahan makanan yang satu ini tentu sudah menjadi salah satu kebutuhan pokok yang bahkan menjadi juru selamat bagi anda yang kekurangan bahan makanan di rumah. Anda pasti sudah sangat paham akan kandungan bahan makanan yang mudah diperoleh satu ini.

Baca Juga 5 Jenis Makanan Yang Baik Dikonsumsi Sebelum Dan Sesudah Olahraga

Menurut dari hasil penelitian yang dilakukan oleh mahasiswa dari University of Missouri menjelaskan bahwa mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein pada saat sarapan pagi setidaknya 30 – 39 gram protein yang terdapat dalam telur, dapat membuat anda merasa kenyang hingga tiba waktu istirahat makan siang. Pada setiap satu butir kuning telur, memiliki 25% choline yang ternyata dibutuhkan oleh tubuh untuk asupan gizi harian.

Setidaknya dibutuhkan sekitar 425 gram choline setiap harinya, dan untuk anak – anak maupun balita, dibutuhkan sekitar 250 gram nutrisi coline setiap harinya. Pada beberapa hasil penelitian yang telah banyak dilakukan, tubuh yang terpenuhi nutrisi coline dapat terhindar dari penyakit – penyakit serius seperti  itu.

Nah, bukankah anda sudah mendapatkan manfaat yang banyak dari zat yang dikandung sebutir telur saja? Selain khasiatnya dalam pemenuhan energi harian anda, telur juga dapat menjaga pencernaan anda sehingga jadi tidak mudah lapar.

2. Kacang – Kacangan

Walau bentuknya sangat kecil, namun khasiat yang anda rasakan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh anda. Menurut dari hasil penelitian The British Journal of Nutrilon Study, menjelaskan bahwa beberapa orang wanita yang memiliki masalah berat badan berlebih maupun laki – laki yang obesitas akan memiliki nafsu makan yang tidak berlebih dan kenyang lebih lama jika sudah mengkonsumsi menu makanan berbahan dasar kacang semisal Peanut Butter Skippy.

Kacang yang memiliki banyak kandungan lemak tak jenuh ini juga memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi. Nah, dengan adanya kombinasi dari 2 zat tersebut, ternyata memberi hasil yang baik untuk tubuh karena dapat memperlambat proses pencernaan dan membantu untuk menstabilkan kadar gula dalam darah. Sebaiknya menu kacang – kacangan ini dibarengin dengan mengkonsumsi buah – buahan dan nasi merah.

3. Coklat Hitam

Anda sungguh beruntung jika tidak memiliki masalah ataupun alergi yang serius saat mengkonsumsi makanan bercita rasa manis dan legit yang satu ini. Selain rasanya yang nikmat, makanan yang satu ini memberi banyak manfaat bagi tubuh walaupun efek negetif yang didapat tidak mudah untuk dihindari.

Nah, jenis cokelat yang satu ini tentu saja berbeda dari cokelat yang biasa anda konsumsi, karena bahan campuran dalam pembuatannya yang menyebabkan cira rasanya cukup pahit. Dark chocolate ini sudah banyak diteliti dan hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa ia mampu menstabilkan tekanan darah, membantu menjaga kesehatan organ jantung dan juga otak.

Baru – baru ini didapat hasil penelitian bahwa ternyata dark chocolate dapat mencegah terjadinya gangguan kesehatan jantung hingga mencapai sepertiganya. Hal itu karena dark chocolate mengandung antioksidan flavanoids yang diyakini sangat berkhasiat untuk tubuh anda seperti menurunkan gumpalan darah,menghentikan inflamasi, penyakit jantung, menstabilkan tekanan darah dan juga kadar gula dalam darah.

Cocok sekali bukan untuk anda yang notabenenya seorang yang sibuk dan tidak memperhatikan makanan yang anda konsumsi dengan baik?

4. Buah Alpukat

Siapa sangka buah yang saat dimakan langsung denga memiliki cita rasa pahitnya ini memiliki kandungan dan pengaruh yang baik untuk anda? buah yang satu ini memiliki sifat mengenyangkan serta memiliki kandungan kolestrol HDL yang baik untuk tubuh dengan khasiat sangat efektif dalam menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

Jika dibiarkan lama, kadar trigliserida yang bercampur dengan kolestrol jahat LDL, akan menyebabkan plak pada dinding yang ada di dalam pembuluh darah hingga menyebabkan terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah. Tetapi, jika anda mau menyempatkan mengkonsumsi buah yang satu ini dengan baik bahkan menjadikannya menu rutinitas setidaknya 3x dalam seminggu, kebiasaan baik tersebut dapat mencegah beberapa jenis penyakit seperti penyakit jantung dan stroke.

Anda yang seseorang yang sibuk tentu bisa mengkonsumsinya saat sedang makan siang dengan menjadikan buah yang satu ini sebagai salad / makanan penutup. Bisa juga dengan menghidangkannya dalam bentuk jus dengan tambahan pemanis khusus.

Baca Dulu 10 Daftar Makanan Minuman Yang Baik dan Dilarang Saat Perut Kosong

Buah yang satu ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh anda, jadi tidak ada salahnya untuk memilih menu makanan dengan kandungan buah berbiji besar yang satu ini dalam setiap hidangan makan anda.

4 Makanan Sehat Yang Bagus Memenuhi Nutrisi Orang Sibuk | Siopung | 4.5

Related Post

5 Cara Kreatif Belajar Bahasa Inggris Dengan Cepat... Belajar bahasa inggris sebenarnya sangat mudah jika kita mau saja fokus dan rajin mempraktekkannya dalam kehidupan sehari-hari . Pada saat ini, kita k...
Batu Belimbing Retak: Tips dan Cara Mudah Menghila... Batu belimbing aceh memiliki kekerasan yang sangat rendah . Hal ini mengakibatkan retakkan atau hairline sering kali muncul . Tukang gosok batu , seri...
Tips Sederhana Mencegah Datangnya Penyakit Diabete... Diabetes adalah salah satu penyakit yang paling umum menyerang orang indonesia . Hal ini disebabkan tradisi dan budaya menjaga kesehatan dan pola hidu...
Cara Menjaga Kekebalan Tubuh Dan Memperpanjang Usi... Gambar Orang-Orang Yang Bahagia Karena Memiliki Tubuh Sehat Via Pixabay.com Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa anda sering pilek setidaknya sek...
Cara Memperpanjang Masa Aktif Kartu AS 2017 Masa aktif kartu as hanya dibatasi selama 30 hari saja . Hal ini tentu saja merupakan kebijakan yang dikeluarkan langsung oleh pihak Telkomsel kepada ...
Tips Membersihkan Laptop Yang Aman Disaat kita asik memakai laptop , kita tidak pernah sadar bahwa setiap harinya debu masuk kedalam perangkat keras yang ada pada laptop kita . Untuk it...
3 Jenis Batu Akik Terpopuler di Agustus 2015 Trend batu akik di Indonesia mengalami pasang surut . Setelah awal tahun 2015 yang lalu mengalami peningkatan yang sangat drastis , kini trend batu ak...
Arti Mimpi Dijodohkan Menurut Primbon Dan Psikolog... Gambar Ilustrasi Hubungan Yang Dijodohkan Via Pixabay.com Mimpi dijodohkan adalah gangguan pengalaman tidur yang cenderung didapati oleh mereka ya...
8 Rahasia Agar Wajah Awet Muda Tanpa Perawatan dan... Gambar Ilustrasi Wanita Awet Muda Via Pixabay Pada zaman sekarang ini ada begitu banyak orang yang ingin terlihat lebih muda daripada umur mereka....
10 Kekurangan Samsung S8, Perhatikan Jika Kamu Tid... Gambar Samsung S8 Via Filckr.com Samsung S8 digadang-gadang sebagai salah satu smartphone terbaik di dunia saat ini. Hal ini dikarenakan S8 memili...