Penjelasan Batasan Minum Kopi Yang Diperbolehkan Dalam Sehari

Penjelasan Batasan Minum Kopi Yang Diperbolehkan Dalam Satu Hari

Foto Ilustrasi Kopi Via Pixabay.com

Untuk kamu para penggemar kopi, artikel berikut ini tentunya akan membuatmu sedikit lebih fokus untuk menyimaknya. Pasalnya, kopi sangat bermanfaat bagi kesehatan jika dalam batas yang wajar. Jumlah kafein yang boleh masuk kedalam tubuh kita adalah sekitar 300 miligram sampai dengan 400 miligram dalam satu hari.

Tentu saja, batasan tersebut tergantung aktifitas seperti apa yang kamu lakukan dalam sehari. Oiya, sebelum menyimak berapa batasan yang diperbolehkan dalam mengkonsumsi kopi, kamu perlu juga menyimak manfaat apa yang terkandung didalamnya jika kamu mengkonsumsinya dalam takaran yang tepat.

1. Manfaat Mengkonsumi Kopi Dalam Kadar Yang Tepat

Jika kamu mau saja sedikit searching tentang fakta ilmiah positif yang terkandung didalam kopi, maka kamu akan menemukan beragam manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Terutama bagi kamu yang memiliki waktu tidur yang sedikit, mengkonsumsi kafein tentunya sangat disarankan agar kamu dapat tetap terjaga dalam beberapa jam kedepan setelah meminumnya.

Berdasarkan penelitian, mereka yang mengkonsumsi kopi setidaknya satu gelas dalam sehari, mampu terhindar dari resiko terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Kopi sendiri mengandung beberapa nutrisi penting bagi tubuh seperti vitamin B2, B3, Magnesium dan Kalium. Selain itu, jumlah kafein yang tepat juga mampu untuk membuatmu terhindar dari serangan depresi.

Untuk kamu yang memiliki pekerjaan dengan tekanan dan tanggungjawab yang tinggi, meminum kopi segelas dalam sehari tidak ada salahnya untuk kamu lakukan. Pasalnya, kopi sendiri memberikan efek segar saat meminumnya. Aromanya sendiri mampu untuk mengubah komposisi protein yang ada di otak berkaitan dengan hormon stress.

Baca Selengkapnya 12 Alasan Ilmiah Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Tubuh Pria dan Wanita

2. Berapa Batasan Minum Kopi Yang Sehat ?

Pada umumnya dengan aktifitas yang normal, batasan seseorang dalam mengkonsumi kafein adalah 300 – 400 miligram dalam sehari. Hal ini setara dengan 2 – 3 gelas kecil dalam sehari. Namun, tubuh setiap orang memiliki perbedaan tersendiri dalam merespon dan menerima zat kafein.

Untuk mengetahui berapa jumlah pasti kadar kafein yang cocok untuk masuk kedalam tubuhmu adalah dengan memperhatikan gejala seperti cemas atau perasaan was-was. Jika kamu berada pada situasi tersebut, maka hal ini menandakan bahwa kamu telah melewati batasan yang bisa diterima oleh tubuhmu.

Orang yang memiliki jam tidur yang sangat kurang, memiliki kebutuhan kafein yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang memiliki jam tidur normal. Dan orang-orang yang memiliki aktifitas padat di luar ruangan juga membutuhkan kafein yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang beraktifitas didalam ruangan.

Oleh sebab itu, kamu harus mengetahui dengan pasti kebutuhan tubuhmu. Jika kamu tidak terlalu membutuhkan energi tambahan untuk membuatmu tetap fokus, maka dianjurkan untuk mengkonsuminya tidak lebih dari 1 gelas dalam sehari.

3. Apa Yang Harus Dilakukan Jika Tubuh Kelebihan Kafein?

Jika kamu mendapati tubuh dalam situasi kelebihan kafein, ada beberapa cara yang dapat mengurangi pengaruhnya dengan cepat. Salah satunya adalah banyak mengkonsumi air putih. Air putih adalah minuman yang sangat baik untuk menurunkan pengaruh keras dari kafein.

Selain mengkonsumi air putih dalam jumlah yang banyak, kamu dapat mengkonsumi makanan yang mengandung karbohidrat. Ini adalah salah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi pengaruh kafein yang berlebihan didalam tubuhmu. Oleh sebab itu, sangat penting bagimu untuk mengetahui batasan minum kopi bagi kondisi tubuhmu.

Baca Juga 2 Manfaat Minum Kopi Setiap Hari Untuk Kesehatan Otak

Untuk dapat mengetahui dengan pasti nilai gizi dan jumlah kafein yang diperbolehkan masuk kedalam tubuhmu, ada baiknya untuk melakukan konsultasi dengan dokter ahli.

Penjelasan Batasan Minum Kopi Yang Diperbolehkan Dalam Sehari | Siopung | 4.5

Related Post

6 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan M... Gambar Ilustrasi Menurunkan Berat Badan Via Pixabay.com Olahraga dan mengkonsumsi pil diet merupakan metode yang paling umum digunakan orang banya...
Arti Mimpi Naik Mobil Menurut Para Ahli Tafsir Len... Mimpi naik mobil dan kendaraan lainnya merupakan simbol dari rencana dan tujuan anda . Hal ini berkaitan dengan mimpi , cita-cita , dan kegiatan yang ...
Arti Dan Makna Mimpi Naik Pesawat Menurut Ahli Taf... Mimpi pesawat adalah simbol dari sebuah kondisi finansial , harapan , dan cita-cita . Hal ini bukanlah mengacu pada bentuk pesawat dan jenisnya , namu...
Arti Mimpi Dipatok Ular Menurut Primbon Dan Psikol... Mimpi dipatok ular merupakan simbol ancaman tersembunyi bagi anda . Baik itu dalam berkeluarga , pertemanan , hingga hubungan percintaan . Mimpi tenta...
10 Negara Di Dunia Yang Tidak Pernah Dijajah Dan L... Penjajahan sendiri terjadi jika suatu negara menguasai negara atau bangsa lain . Pada era perang dunia pertama , kebanyakan negara seperti di Asia dan...
Giok Bau Bau Ulasan Harga Khasiat dan Perawatan Giok bau bau ( bao-bao ) adalah Natural Green Quartzite Quartz yang memiliki kekerasan antara 6 - 6.5 Skala Mohs . Giok bau bau memiliki varian warna ...
Arti Mimpi Saudara Kecelakaan Menurut Primbon Dan ... Gambar Ilustrasi Kecelakaan Via Pixabay.com Mengalami mimpi saudara kecelakaan merupakan pertanda adanya hubungan spesial yang terbina antara anda...
Arti dan Makna Mimpi Punya Anak Dengan Ulasan Leng... Mimpi punya anak adalah simbol perubahan dan pembelajaran . Apalagi jika anda adalah orang yang nelum menikah atau belum memiliki calon pasangan hidup...
3 Syarat Agar Sebuah Bebatuan Disebut Batu Mulia Batu mulia atau permata adalah mineral dari golongan bebatuan dan logam yang memiliki nilai lebih dalam pandangan manusia . Dalam sejarahnya , bebatua...
Batu Akik Bertuah Termahal Di Indonesia 2016 Batu akik bertuah adalah jenis batuan yang dianggap memiliki energi atau kekuatan tertentu , baik kasat mata maupun tidak kasat mata ( metafisik ) . D...