Penjelasan Batasan Minum Kopi Yang Diperbolehkan Dalam Sehari

Penjelasan Batasan Minum Kopi Yang Diperbolehkan Dalam Satu Hari

Foto Ilustrasi Kopi Via Pixabay.com

Untuk kamu para penggemar kopi, artikel berikut ini tentunya akan membuatmu sedikit lebih fokus untuk menyimaknya. Pasalnya, kopi sangat bermanfaat bagi kesehatan jika dalam batas yang wajar. Jumlah kafein yang boleh masuk kedalam tubuh kita adalah sekitar 300 miligram sampai dengan 400 miligram dalam satu hari.

Tentu saja, batasan tersebut tergantung aktifitas seperti apa yang kamu lakukan dalam sehari. Oiya, sebelum menyimak berapa batasan yang diperbolehkan dalam mengkonsumsi kopi, kamu perlu juga menyimak manfaat apa yang terkandung didalamnya jika kamu mengkonsumsinya dalam takaran yang tepat.

1. Manfaat Mengkonsumi Kopi Dalam Kadar Yang Tepat

Jika kamu mau saja sedikit searching tentang fakta ilmiah positif yang terkandung didalam kopi, maka kamu akan menemukan beragam manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Terutama bagi kamu yang memiliki waktu tidur yang sedikit, mengkonsumsi kafein tentunya sangat disarankan agar kamu dapat tetap terjaga dalam beberapa jam kedepan setelah meminumnya.

Berdasarkan penelitian, mereka yang mengkonsumsi kopi setidaknya satu gelas dalam sehari, mampu terhindar dari resiko terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Kopi sendiri mengandung beberapa nutrisi penting bagi tubuh seperti vitamin B2, B3, Magnesium dan Kalium. Selain itu, jumlah kafein yang tepat juga mampu untuk membuatmu terhindar dari serangan depresi.

Untuk kamu yang memiliki pekerjaan dengan tekanan dan tanggungjawab yang tinggi, meminum kopi segelas dalam sehari tidak ada salahnya untuk kamu lakukan. Pasalnya, kopi sendiri memberikan efek segar saat meminumnya. Aromanya sendiri mampu untuk mengubah komposisi protein yang ada di otak berkaitan dengan hormon stress.

Baca Selengkapnya 12 Alasan Ilmiah Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Tubuh Pria dan Wanita

2. Berapa Batasan Minum Kopi Yang Sehat ?

Pada umumnya dengan aktifitas yang normal, batasan seseorang dalam mengkonsumi kafein adalah 300 – 400 miligram dalam sehari. Hal ini setara dengan 2 – 3 gelas kecil dalam sehari. Namun, tubuh setiap orang memiliki perbedaan tersendiri dalam merespon dan menerima zat kafein.

Untuk mengetahui berapa jumlah pasti kadar kafein yang cocok untuk masuk kedalam tubuhmu adalah dengan memperhatikan gejala seperti cemas atau perasaan was-was. Jika kamu berada pada situasi tersebut, maka hal ini menandakan bahwa kamu telah melewati batasan yang bisa diterima oleh tubuhmu.

Orang yang memiliki jam tidur yang sangat kurang, memiliki kebutuhan kafein yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang memiliki jam tidur normal. Dan orang-orang yang memiliki aktifitas padat di luar ruangan juga membutuhkan kafein yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang beraktifitas didalam ruangan.

Oleh sebab itu, kamu harus mengetahui dengan pasti kebutuhan tubuhmu. Jika kamu tidak terlalu membutuhkan energi tambahan untuk membuatmu tetap fokus, maka dianjurkan untuk mengkonsuminya tidak lebih dari 1 gelas dalam sehari.

3. Apa Yang Harus Dilakukan Jika Tubuh Kelebihan Kafein?

Jika kamu mendapati tubuh dalam situasi kelebihan kafein, ada beberapa cara yang dapat mengurangi pengaruhnya dengan cepat. Salah satunya adalah banyak mengkonsumi air putih. Air putih adalah minuman yang sangat baik untuk menurunkan pengaruh keras dari kafein.

Selain mengkonsumi air putih dalam jumlah yang banyak, kamu dapat mengkonsumi makanan yang mengandung karbohidrat. Ini adalah salah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi pengaruh kafein yang berlebihan didalam tubuhmu. Oleh sebab itu, sangat penting bagimu untuk mengetahui batasan minum kopi bagi kondisi tubuhmu.

Baca Juga 2 Manfaat Minum Kopi Setiap Hari Untuk Kesehatan Otak

Untuk dapat mengetahui dengan pasti nilai gizi dan jumlah kafein yang diperbolehkan masuk kedalam tubuhmu, ada baiknya untuk melakukan konsultasi dengan dokter ahli.

Penjelasan Batasan Minum Kopi Yang Diperbolehkan Dalam Sehari | Siopung | 4.5

Related Post

10 Arti Mimpi Melihat Pelangi Menurut Primbon Dan ... Mimpi melihat pelangi merupakan perlambang kebahagian, kekuatan, cinta, kehangatan, dan kesejukan . Menurut psikolog, pelangi mencerminkan unsur seni ...
Batu Akik Kecubung Kopi Ulasan Lengkap Harga dan K... Batu akik kecubung kopi adalah jenis batuan Quartz atau Mineral Kuarsa yang banyak ditemui di berbagai daerah di Indonesia . Kecubung kopi memiliki ke...
3 Syarat Agar Sebuah Bebatuan Disebut Batu Mulia Batu mulia atau permata adalah mineral dari golongan bebatuan dan logam yang memiliki nilai lebih dalam pandangan manusia . Dalam sejarahnya , bebatua...
4 Makanan Sehat Yang Bagus Memenuhi Nutrisi Orang ... Foto Ilustrasi Kesibukan Seorang Pekerja Via Pixabay.com Tenaga yang kita miliki dalam menjalankan aktivitas sehari – hari, adalah hasil dari peny...
Cara Menghilangkan Mata Panda Dengan Ramuan Tradis... Foto Perawatan Menghilangkan Kantung Mata Yang Hitam Via Lifehack.org Kantung mata hitam atau biasa disebut Eye Bags, merupakan masalah yang serin...
7 Daftar Makanan Sehat Yang Membuat Tubuh Tidak Mu... Gambar Ilustrasi Mengkonsumsi Makanan Via Google.co.id Kekuatan dan kondisi sistem kekebalan tubuh Anda akan sangat mempengaruhi bagaimana sehatny...
Mengetahui Ciri-Ciri Batu Belimbing Aceh Super Batu belimbing adalah jenis idocrase yang memiliki warna hijau kekuningan . Karena warnanya tersebut , membuat jenis ini disebut sebagai batu belimbin...
Arti dan Makna Mimpi Jatuh Ke Jurang Menurut Ahli Mimpi jatuh ke jurang merupakan pertanda kekecewaan dan putusnya sebuah harapan yang anda miliki dalam kehidupan . Harapan ini sangat lama anda cita-c...
3 Cara Mengetahui Seseorang Berbohong Atau Tidak K... Gambar Ilustrasi Via Pixabay.com Dalam kehidupan sehari-hari, kita akan selalu bertemu dengan orang-orang yang berbohong. Berbohong adalah sebuah ...
Jangan Buang Uang 100 Rupiah Tahun 1992 Anda, Kini... Kabar Uang 100 Lama Di Media Tribunnews Masih ingat dengan uang 100 rupiah lama gambar perahu pinisi ?. Kini kamu tidak boleh mengabaikan benda us...